पुरुषों की यौन सहनशक्ति और शक्ति बढ़ाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ (खाएं और आनंद लें!)
कामोत्तेजक, जिन्हें कामेच्छा, आनंद या यौन प्रदर्शन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के रूप में भी जाना जाता है, एक संतोषजनक अंतरंग जीवन प्राप्त करने के लिए सदियों से व्यापक रूप से सेवन किया जाता रहा है। हम यहां रासायनिक वियाग्रा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि कामोत्तेजक गुणों वाले प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं।
दुनिया भर में, विभिन्न संस्कृतियों का मानना है कि विभिन्न खाद्य पदार्थ किसी व्यक्ति के यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, और उनमें से कुछ सिर्फ लोक मिथक हो सकते हैं।
हालाँकि, वैज्ञानिक प्रयोगों से पता चला है कि कुछ खाद्य पदार्थों में ऐसे गुण होते हैं जो आपके यौन जीवन को बेहतर बना सकते हैं। हमने ऐसे खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जो आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
अब हम किसी विदेशी चीज़ के बारे में बात नहीं कर रहे हैं. हैरानी की बात यह है कि कामेच्छा में सहायता करने वाले ये प्राकृतिक खाद्य पदार्थ भारतीय रसोई में उपलब्ध हैं और इन्हें आसानी से हमारे आहार में शामिल किया जा सकता है।
बेशक, यह ऐसा सिद्धांत नहीं है जो सभी के लिए समान रूप से काम करता हो। जबकि कुछ खाद्य पदार्थ कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, दूसरों को किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेने की आवश्यकता हो सकती है। बेशक, चमत्कार तुरंत नहीं होते हैं, यह मध्य से दीर्घकालिक जीवनशैली में बदलाव के बारे में है।
इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इसलिए इनका सेवन करने से पहले सावधानी बरतें।
यौन प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए भारतीय पुरुषों के लिए 11 स्वस्थ खाद्य पदार्थ
पिस्ता (पिस्ता)
जायफल मेथी
अश्वगंधा
लहसुन
छिपाना
कुसुम
मछली
स्ट्रॉबेरी
शहद
मिर्च
किरा जारी
अब, आइए प्रत्येक भोजन के बारे में विस्तार से चर्चा करें।
1. पिस्ता (तेलुगु और हिंदी में पिस्ता)
पिस्ता किसे पसंद नहीं होगा, जब तक कि आपको इससे एलर्जी न हो? हम अक्सर फिल्में देखते या किताब पढ़ते समय इन हरे पिस्ते को बिना सोचे-समझे खा लेते हैं।
यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 12 महीनों तक नियमित आहार में 100 ग्राम पिस्ता शामिल करने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन (लिंग को खड़ा करने में कठिनाई) से पीड़ित पुरुषों की संख्या में काफी कमी आई है। कम कर सकते है।
उन्हीं शोधकर्ताओं द्वारा पहले किए गए एक अन्य अध्ययन में, अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम जैसे अन्य मेवे भी शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते पाए गए थे।
ये सभी मेवे, विशेष रूप से पिस्ता, उच्च (स्वस्थ) वसा वाले होते हैं और इन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए। यौन प्रदर्शन में सुधार के अलावा, सूखे मेवे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने, खराब कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अक्सर, स्तंभन दोष एक अंतर्निहित हृदय रोग का संकेत हो सकता है, जिसका पता आपका डॉक्टर लगा सकता है।
मेथी (जिसे हिंदी में मेथी और तेलुगु में मेंथुलु भी कहा जाता है) का उपयोग आमतौर पर मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने और स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए करी में किया जाता है। . लेकिन, क्या आप जानते हैं कि मेथी में कामोत्तेजक गुण भी होते हैं?
फिजिकल थेरेपी रिसर्च जर्नल में प्रकाशित 6 सप्ताह के अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि मेथी के कई तरह के सकारात्मक प्रभाव हैं। पुरुष यौन प्रदर्शन. यह कामेच्छा बढ़ाने, यौन प्रदर्शन में सुधार करने और यौन पुनर्प्राप्ति समय को कम करने में मदद करता है।
ऐसा मेथी में पाए जाने वाले यौगिक सैपोनिन के कारण होता है जो पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
ग्रेग अर्नोल्ड्स द्वारा प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 8 सप्ताह तक प्रतिदिन 600 मिलीग्राम मेथी का पूरक लेने से एस्ट्राडियोल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्राव में वृद्धि से महिला की यौन इच्छा में काफी वृद्धि हुई है।
2. जायफल
यह रोचक है। जायफल (हिंदी में जयफल, तेलुगु में जाजिकाया) को अक्सर एक सेक्सी मसाला कहा जाता है और यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। इस मसाले का प्रयोग भारतीय रसोई में खूब किया जाता है।
जाहिर तौर पर जायफल ज़ांज़ीबार के मुख्य निर्यातों में से एक है और स्थानीय महिलाओं के बीच लोकप्रिय है। किसी विशेष अवसर से पहले, महिलाएं अक्सर दिन में अपने दलिया में जायफल मिलाती हैं ताकि वे थोड़ा “आराम” कर सकें।
जायफल को पैकेज्ड रूप में और ज़ांज़ीबार में महिलाओं के लिए प्राकृतिक वियाग्रा के रूप में भी बेचा जाता है।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में जायफल खाना चाहिए, जैसे एक या दो जायफल। यह बहुत है, है ना? जायफल का स्वाद भी तीखा होता है, इसलिए इसे दलिया में मिलाने से मदद मिल सकती है।
इसकी मात्रा हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है और इसके अत्यधिक सेवन से मतली और चक्कर आ सकते हैं।
3. मेथी
करी में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली, मेथी (जिसे हिंदी में मेथी और तेलुगु में मेंथुलु भी कहा जाता है) मासिक धर्म के दर्द से राहत दे सकती है और स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ा सकती है। जैसा कि सभी जानते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि मेथी में कामोत्तेजक गुण भी होते हैं?
फिजिकल थेरेपी रिसर्च जर्नल में प्रकाशित 6 सप्ताह के अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि मेथी के कई तरह के सकारात्मक प्रभाव हैं। पुरुष यौन प्रदर्शन. यह कामेच्छा बढ़ाने, यौन प्रदर्शन में सुधार करने और यौन पुनर्प्राप्ति समय को कम करने में मदद करता है।
ऐसा मेथी में पाए जाने वाले यौगिक सैपोनिन के कारण होता है जो पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
ग्रेग अर्नोल्ड्स द्वारा प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 8 सप्ताह तक प्रतिदिन 600 मिलीग्राम मेथी का पूरक लेने से एस्ट्राडियोल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्राव में वृद्धि से महिला की यौन इच्छा में काफी वृद्धि हुई है।
प्रतिदिन मेथी का सेवन करने के कुछ अन्य ज्ञात लाभों में स्वस्थ बालों को बढ़ावा देना, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना, मधुमेह को नियंत्रित करना और शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाना शामिल है।
4. अश्वगंधा
हालांकि अश्वगंधा का शाब्दिक अर्थ है “घोड़ों की गंध”, यह विभिन्न प्रकार के उपचार गुणों के साथ एक प्रसिद्ध प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है।
प्राचीन काल से, कामसूत्र के दिनों से, पुरुषों के यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता रहा है।
अश्वगंधा तनाव कम करके, कामेच्छा बढ़ाकर, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाकर, शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाकर और सहनशक्ति बढ़ाकर पुरुषों को उनके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
[पढ़ें: पुरुषों के लिए अश्वगंधा के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ]
हमेशा याद रखें कि अधिकांश जड़ी-बूटियाँ कुछ यौगिकों के बिना पेट और आंतों में अपने आप अवशोषित नहीं हो सकती हैं।
महत्वपूर्ण पोषक तत्वों या पूरकों का सेवन करने का कोई मतलब नहीं है जब वे शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। आंतों में पर्याप्त अवशोषण के लिए, हमें बायोप्रीन (काली मिर्च का अर्क) जैसे बढ़ाने वाले पदार्थों की आवश्यकता होती है, जो कई पोषक तत्वों और जड़ी-बूटियों के अवशोषण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं।
5. लहसुन
अब बहुत मशहूर है. यह इस श्रेणी में आता है – “हम इसके फायदे जानते हैं, लेकिन हम इसे अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में शामिल नहीं करते हैं”
लहसुन (हिंदी में लहसुन, तेलुगु में वेलुल्ली) में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो पुरुष और महिला यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यही कारण है कि कई ब्रह्मचारी समुदाय लहसुन खाने से बचते हैं।
जबकि लहसुन आपकी समस्या का समाधान हो सकता है, आप लहसुन की गंध से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? अगली बार जब आप लहसुन खाएंगे, तो इसकी गंध संभवतः आपका मूड खराब कर देगी। लहसुन के अत्यधिक सेवन से लहसुन की गंध वाला पसीना भी आ सकता है।
6. केसर:
अगर आप भी निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित हैं तो केसर आपके लिए ज्यादा असरदार रहेगा। मूड में बदलाव या अवसाद.
नेचर मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि अवसादग्रस्त महिलाओं में केसर के नियमित सेवन से स्नेहन, कामेच्छा, संतुष्टि और संभोग सुख में सुधार हुआ है।
7. मछली
भोजन प्रेमी (बेशक मांसाहारी)…आपके लिए अच्छी खबर है! क्या आप जानते हैं कि मछली का सेवन बढ़ाने से आपकी कामेच्छा में वृद्धि होकर आपके यौन जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है?
एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाने से पुरुषों की प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है।
प्रजनन क्षमता में सुधार के अलावा, आपके आहार में मछली आपकी जिंक, कैल्शियम, फास्फोरस और ओमेगा -3 फैटी एसिड की दैनिक जरूरतों को पूरा कर सकती है, जो आपके दिल के लिए भी अच्छी हैं।
हालाँकि, बहुत अधिक मछली खाने से आप ऑर्गेनोक्लोरिन, डाइऑक्सिन और मरकरी जैसे प्रजनन विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आ सकते हैं। इसलिए, पारा विषाक्तता के प्रति सावधान रहें और प्रति सप्ताह मछली का सेवन लगभग 340 ग्राम तक सीमित रखें।
8. स्ट्रॉबेरी
जामुन हमेशा अच्छे होते हैं, है ना? जामुन पैनकेक, अनाज, कुकीज़ और चीज़केक के लिए एक बेहतरीन टॉपिंग हैं और एक स्वादिष्ट नाश्ता बनाते हैं।
जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं, और क्या आप जानते हैं कि जामुन पुरुष शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए भी अद्भुत काम कर सकते हैं? स्ट्रॉबेरी में मौजूद फोलिक एसिड शुक्राणु के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, जबकि स्ट्रॉबेरी में मौजूद विटामिन सी कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करता है।
तो अगली बार जब आप सर्दियों के दौरान कुछ जामुन खाना चाहें, तो स्ट्रॉबेरी का चयन करना सुनिश्चित करें। थोड़ी सी चॉकलेट में लिपटी हुई या आइसक्रीम में कटी हुई, यह मिठाई आपकी रात को थोड़ी लंबी बना सकती है।
9. शहद
यदि आप टेस्टोस्टेरोन बूस्टर या टेस्टोस्टेरोन सपोर्ट की तलाश में हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा भोजन हो सकता है। शुरुआती दिनों से ही कच्चे शहद को कामोत्तेजक और अल्पकालिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर माना जाता रहा है। शहद में मौजूद क्रिसिन टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित होने से रोकने में भी मदद करता है।
शहद का सेवन करने से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ता है, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करता है और लिंग के ऊतकों को मजबूत करने में भी मदद करता है।
होम्योपैथिक डॉक्टर अक्सर स्तंभन दोष के इलाज के लिए शहद और अदरक के सेवन की सलाह देते हैं। अब जब आपने यह लेख पढ़ लिया है, तो आप शहद को अपने पसंदीदा स्वीटनर के रूप में कैसे चुनते हैं?
10. मिर्च मिर्च
ये तो आपने सुना ही होगा! लेकिन क्या आप जानते हैं कि तीखी मिर्च खाने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है? पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अच्छा होता है।
“सम लाइक इट हॉट” नामक एक अध्ययन में एक प्रयोग किया गया और पाया गया कि जिन पुरुषों ने बड़ी मात्रा में गर्म सॉस का सेवन किया, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी अधिक था।
हालाँकि इसके पीछे का तंत्र अज्ञात है, लेकिन मिर्च में कैप्साइसिन की उपस्थिति के कारण मिर्च और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच सीधा संबंध है।
हालाँकि बहुत अधिक मिर्च खाना असंभव है और इससे पेट में अल्सर हो सकता है, फिर भी आप दिन में कुछ मिर्च खाने की कोशिश कर सकते हैं।
ऐसा करने से पहले यह सोच लें कि अगली सुबह क्या हो सकता है. याद रखें, कोई भी काम तभी अच्छा होता है जब उसे संयमित तरीके से किया जाए। अति हमेशा बुरी होती है.
11. किरा जारी है,
आपमें से जो लोग इस सूची से कुछ अधिक रोमांचक की उम्मीद कर रहे हैं, हम आपको निराश नहीं करेंगे। हमारी सूची में सबसे खास है किरा जरी। क्या आपने इसके बारे में पहले सुना है? खैर, यह एक कवक है जो हिमालय में कैटरपिलर को प्रभावित करता है।
कवक कीट को ममी बना देता है और कैटरपिलर के सिर से बाहर निकलना शुरू कर देता है। जब बर्फ थोड़ी पिघलती है तो ये तने जैसी चीजें जमीन पर दिखने लगती हैं और बाहर निकल जाती हैं।
यदि आप नहीं जानते कि किरा जरी क्या है, लेकिन यदि आप इसे जमीन से बाहर निकालते हैं, तो यह संभवतः सूखी मिर्च की तरह दिखती है।
किरा ज़री का उपयोग चीन, तिब्बत, भारत आदि कई देशों में कामोत्तेजक के रूप में किया जाता है। हालाँकि, इन्हें ढूंढना बहुत कठिन है और ये बहुत महंगे हैं।
निष्कर्ष:
यदि आपको इनमें से किसी से एलर्जी नहीं है, तो आप इन सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में।
जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, ये सामग्रियां कुछ लोगों के लिए आदर्श परिणाम प्रदान कर सकती हैं, जबकि अन्य को कोई महत्वपूर्ण बदलाव नज़र नहीं आएगा, जबकि अन्य को चिकित्सा पेशेवर की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपकी स्थिति कुछ समय तक बनी रहती है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
इनमें से कुछ सामग्रियों का तत्काल प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन वांछित प्रभाव प्राप्त करने और जैवउपलब्धता बढ़ाने के लिए एक निश्चित मात्रा का सेवन करना आवश्यक है।
जोखिम लेना अच्छी बात है, लेकिन ऐसा न करें क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। जब भी आप कोई नया आहार या आदत शुरू करें तो समझदारी से काम लें और अपने डॉक्टर से सलाह लें।